‍

Samokonstrukcja to termin opisujący zdolność jednostki do określenia, kim jest i jak chce, aby świat ją postrzegał. Chodzi o wzięcie na siebie odpowiedzialności za swoje przeszłe doświadczenia i przyszłe cele oraz wykorzystanie tej świadomości do stworzenia pozytywnej wersji siebie, która będzie dla Ciebie autentyczna. Tego rodzaju praktyki nie są nowe ani przerażające; w rzeczywistości ludzie stosują je od lat jako sposób na budowanie pewności siebie, autentyczności, wiarygodności i odporności emocjonalnej.

Samokonstrukcja nie jest samodzielną koncepcją; funkcjonuje obok innych idei ze sfery samopomocy, takich jak introspekcja (pozostawanie świadomym własnych myśli, uczuć i reakcji), personalizacja (dostosowywanie swojego nastawienia lub podejścia do sytuacji tak, aby było ono dla nas odpowiednie) oraz osobista odpowiedzialność (przyjmowanie odpowiedzialności za własne działania).

Dlaczego samokonstrukcja jest ważna?

Samokonstrukcja to proces zrozumienia i zaakceptowania tego, kim jesteśmy, co zrobiliśmy, do czego jesteśmy zdolni i co chcemy zrobić w przyszłości. Ważne jest, aby rozpocząć samokonstrukcję we wczesnym okresie życia, abyśmy mogli zacząć czuć się zadowoleni z tego, kim jesteśmy i z decyzji, które podjęliśmy. Jeśli nie poświęcimy czasu na zrozumienie siebie, będziemy walczyć o to, by czuć się swobodnie z własnymi wyborami.

Słaba konstrukcja siebie może prowadzić do uczucia słabości, zamieszania i niepokoju. Posiadanie jasnego poczucia tego, kim jesteśmy i za czym się opowiadamy, pomoże nam poczuć się pewniej w naszej zdolności do poruszania się po życiu i podejmowania decyzji zgodnych z naszymi podstawowymi wartościami. Samokonstrukcja jest również bardzo ważną częścią zdrowej i produktywnej relacji z innymi. Może pomóc nam lepiej zrozumieć, jak chcemy być postrzegani przez innych i jak najlepiej przekazać im te pragnienia.

Jak wygląda samokonstrukcja?

Samokonstrukcja to długotrwały proces, który polega na regularnym zastanawianiu się nad własnymi myślami, uczuciami i doświadczeniami życiowymi. Jest to proces podobny do samodoskonalenia, czyli dokonywania pozytywnych zmian w sobie i swoim życiu, z tą różnicą, że w przypadku samokonstrukcji, niekoniecznie próbujesz poprawić swoje okoliczności, tak bardzo jak próbujesz poprawić swoje zrozumienie tych okoliczności. Kiedy konstruujemy siebie, robimy to skupiając się na naszych podstawowych wartościach, tożsamości osobistej i odporności emocjonalnej.

Wartości podstawowe to rzeczy, które są dla nas najważniejsze. Może to być wszystko, od rodziny, przez karierę, po samoakceptację i wiele innych. Tożsamość osobista to poczucie tego, kim jesteśmy i jak chcemy, aby postrzegali nas inni. Odporność emocjonalna to nasza zdolność do radzenia sobie z wyzwaniami emocjonalnymi i pozostawania odpornym na te doświadczenia.

jak działa samokonstrukcja

Kiedy konstruujemy siebie, zaczynamy od refleksji nad przeszłością. Patrzymy wstecz na nasze doświadczenia życiowe, zarówno pozytywne, jak i negatywne, i sprawdzamy, jak ukształtowały one nasze podstawowe wartości i tożsamość osobistą. Dla wielu osób może to być trudny proces, ponieważ zastanawiając się nad naszą przeszłością, zastanawiamy się również nad sposobami, w jakie byliśmy źle traktowani lub czuliśmy, że nie pasujemy do innych. Kiedy już zbadamy naszą przeszłość, następnym krokiem jest rozważenie naszej obecnej sytuacji.

Myślimy o tym, gdzie obecnie mieszkamy, pracujemy i wchodzimy w interakcje z innymi. Myślimy o tym, w jaki sposób wyrażamy nasze podstawowe wartości i tożsamość osobistą oraz jak postrzegają nas inni na podstawie tego, jak zachowujemy się w tych sytuacjach. Wreszcie, patrzymy w przyszłość. Zastanawiamy się, jak chcemy, aby wyglądała nasza przyszłość. Myślimy o relacjach, które chcemy mieć i celach, które chcemy osiągnąć. Zastanawiamy się nad tym, w jaki sposób chcemy wyrazić nasze podstawowe wartości i tożsamość osobistą oraz jak chcemy, aby inni postrzegali nas w oparciu o te wyrażenia.

podsumowanie

Samokonstrukcja jest bardzo ważnym pojęciem w świecie samopomocy. Jest to proces, dzięki któremu rozumiemy i akceptujemy to, kim jesteśmy, co zrobiliśmy, do czego jesteśmy zdolni i co chcemy robić w przyszłości. Jest to długotrwały proces, który polega na regularnej refleksji nad własnymi myślami, uczuciami i doświadczeniami życiowymi. Jest to proces podobny do samodoskonalenia, czyli dokonywania pozytywnych zmian w sobie i swoim życiu, z tą różnicą, że w przypadku samokonstrukcji niekoniecznie staramy się poprawić swoje okoliczności, ale raczej staramy się poprawić swoje rozumienie tych okoliczności. Słaba samokonstrukcja może prowadzić do poczucia słabości, zagubienia i niepokoju.

Posiadanie jasnego poczucia tego, kim jesteśmy i za czym się opowiadamy, pomoże nam poczuć się pewniej w naszej zdolności do poruszania się po życiu i podejmowania decyzji zgodnych z naszymi podstawowymi wartościami. Samokonstrukcja jest również bardzo ważną częścią zdrowej i produktywnej relacji z innymi. Może pomóc nam lepiej zrozumieć, jak chcemy być postrzegani przez innych i jak najlepiej przekazać im te pragnienia.